电脑工作者“七项注意”

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　　1、注意养成良好的卫生习惯

　　不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否
则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗
手以防传染病。

　　2、注意保持皮肤清洁

　　应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在
着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时
间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤
病变等。

　　3、注意补充营养

　　在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉
，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡
萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以 及牛奶、鸡蛋、动物肝
脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些
茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物
质的作用。

　　4、注意正确的姿势

　　操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操
作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最
好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或
闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　5、注意工作环境

　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射
在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清
理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合
理调节风量，变换新鲜空气。

　　6、注意劳逸结合

　　一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟
左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的
休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。

　　7、注意保护视力

　　欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的
食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠
时间。

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