养成用笔记本好习惯 预防颈椎病 肩周炎

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  笔记本用户少不了这样的经历，笔记本用一段时间后，总觉得浑身酸痛，忍不住要起来伸伸懒腰、摇摇脖子、活动活动手臂，像这些长时间坐办公室的人，只要一进医院检查，什么颈椎炎、肩周炎、肘关节疲劳、键鞘炎… … 全来了，那可是百病缠身啊。笔记本，本是为提高工作效率以及娱乐的高科技产物，但一不小心成了百病之源，那么，笔记本为什么有如此的杀伤力呢？错误的姿势如何纠正呢？


  注意用笔记本姿势预防颈椎病
  症状：
  颈部疼痛，尤其在抬头或转头时疼痛感加剧，严重时还可能出现头晕、手麻等症状

  病因：
  笔记本便携，但大多数情况下，使用笔记本时，屏幕无法与使用者的眼睛齐平，要想看清屏幕上的内容，就只能低着头，如果再遇到屏幕尺寸过小的，你还得凑近了才能看清楚，如此一来，低头的角度会更大，人体的颈椎、颈韧带、后纵韧带会处于高引力的牵拉状态，时间长了就会造成颈肌肉损伤。而脖子又是血管、神经高度集中的地方，在医学上看，当肌肉损伤时，错误姿势很可能压迫血管或神经，那症状就千奇百怪了，这也就是颈椎损伤会引发手麻、头晕的原因。

  从实际临床病例看，颈椎受伤往往还有一个伴随症状― 脊椎劳损、变形。因为当使用者觉得屏幕太低时，除了低头之外，往往会用弯腰动作来降低头部高度，此时脊椎就呈现弯曲状态，所以长时间使用笔记本后会觉得腰酸，特别是现在的学生第一台电脑大多数是笔记本，对于发育．期的孩子来说，脊椎尚未成型，很有可能成为驼背。即便是成年人，短期不会有太大感觉，但长期错误姿势也会严重影响身体健康。

  解决办法：
  大家经常讨论的方式是加高桌面或放低凳子，将屏幕与眼睛齐平——让这种方法一边去吧！这种方法可让眼睛、颈椎舒服，但肩膀就受罪了，具体原因看完下文就会明白。

  正确的方式是让笔记本“长高”，现在不少笔记本底座都充分考虑了人性化设计，依靠底部支撑，让笔记本在底座上站立起来，只要你不是姚明，屏幕高度足够对着你的眼睛了。但需要注意的是，把笔记本抬高后，一定要使用外接键盘，否则，手腕又会出现错误姿势了。

  如果你觉得加底座和外接键盘很麻烦，那么，挑选一张高靠背椅子，将身体往后倾也是可以降低头部高度的，同时注意椅子要有扶手，尽量让手肘、手腕、键盘处于同一平面，自然形成最放松的姿势。



  用笔记本要注意高度 避免肩周炎

  症状：
  肩部疼痛，手臂上举困难，伸展手臂时有刺痛感

  病因：
  桌面过高时，想要敲击键盘，只能高抬你的双手，此时，人体肘部很难找到支撑点，所以，只能耸起肩膀，因为双臂要依靠肩关节才能做出抬高的动作，一时还可，可如果是长时间使用，肩膀怎堪如此负重，肌肉紧张、关节疲劳、血液流动不畅，久而久之，肩周炎就缠上你了。
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